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提醒诸位当心冬季跌伤骨折(老费)
发表日期:2012/11/5 12:08:00 出处:未知 作者:未知 发布人:dalaofei 已被访问 768

 

提醒诸位当心冬季跌伤骨折

 

(老费)

 

一个月前,上午九时许,精神头儿正是不错的时候,足登美国耐克软底旅游鞋,行走在刚刚为迎接全运会而重修的马路上——一切条件无可挑剔,可我却莫名其妙的摔了一大跤:踉跄出去五六步,全身平扑在地上,脸都破皮摔肿了,虽然庆幸没有骨伤,但拖拖拉拉近一个月了,脸上还在隐隐作疼……

 

昨天又闻家园一挚友花园散步,不慎“失足”,手臂骨折。回想起近几年来,家园成都、北京、长沙、广州、沈阳、洛阳等地的朋友大约14人次先后发生骨折骨裂,虽然所幸后果均不严重,但发生之频次足以引起诸位家园朋友的重视,特别是目前我国北方已进入冬季,大雪纷飞,天寒地滑,冬装臃肿,行动不便,加上家园平均年龄已逼近“七十”大线,因此,我很想再次提醒朋友们特别当心冬季跌伤骨折。

 

随着年龄增加,人体内单位体积里“骨量”低于正常,骨组织间隙增大、骨基质减少、骨强度降低、骨骼脆性增加,这就是咱们老年人通常患有的不同程度的“骨质疏松症”,也是我们容易发生骨骼伤害的根源。在由“欢蹦乱跳”到“老态龙钟”的演变过程中,一下子很难从“随心所欲”适应“力不从心”,常常出现一些失衡是在所难免的,因而骨骼伤害的危险性也大为增加,即使是轻微的不慎或无外伤的情况下也容易发生骨裂骨折。

 

预防老年骨质疏松症的方法很多,也很简单。比如补钙,选择含钙、蛋白质高的食品,如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品,还有海带、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等。多吃蔬菜、水果,保证足够的维生素C。在食物中要含有蒜、葱头等含硫多的食品,因为硫能使骨骼发育得更健康。适当补充维生素D,或增加日光照射及运动量等。

 

  理论上讲,改变日常不良的饮食习惯,主要是减少动物蛋白、盐、糖的摄入量,尽量少用含太多镁、磷的饮料和加工食品,同时,咖啡因、香烟、酗酒也易造成钙流失,所以在日常生活当中应尽量避免。

    

说实在的,以上要点我也是抄来的,司空见惯、老生常谈、众所周知、不足为奇。其实老年人补钙是一个长时间的、经年累月的过程,多多注意就是了。可生活中,防止跌打损伤、骨裂骨折,却真的还要小心一点儿,留心一点儿才好。比如冬季适当减少室外活动,特别是雨雪天气。女同胞一定要穿平跟软底鞋,冬服合身舒适。走路时一定要精神集中、不分神想事儿,高抬腿,慢落步,全掌着地,步履稳健。不赶路、不追车,不“得意忘形”,远离“健步如飞”等等,这些却是我们要格外注意的。

 

严冬实际上也是一个很壮丽的季节。今天报纸上报道北京又下大雪了,白雪皑皑,惟余莽莽,洗涤了万物,净化了世界,真让人心旷神怡、爽心悦目。让我们科学起居,享受生活,欣赏大自然,健康过寒冬吧!

 

朋友们,冬安!

 

 

 

 

2012115于沈阳

 

 

 

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 相关评论:



颐翁
(2012/11/20 18:20:00) [124.207.123.]

我在家园就一直注册不了

连石玉林帮我都注册不了

只好罢休了


桃花 文友 颐翁
(2012/11/20 18:17:00) [124.207.123.]

告诉大公

他的文章后面发不了评论、

谢谢费帅


紫气东来
(2012/11/17 22:47:00) [111.193.160.]

好不容易才把照片发到家园里,但是要登录才看得到,不知为何,也好,先请学兄猜猜看:老弟?学妹?


紫气东来
(2012/11/14 20:47:00) [114.248.208.]

早已用两个用户名注册上了,但是一登录就出乱码,不知何故?准备再换个机子试试。抱歉了。


金哲
(2012/11/12 7:03:00) [123.150.205.]

祝贺老妹(暂称)注册成功!看来登录、发文也大有希望。我们耐心地等待着!别着急!慢慢来!

 发表评论:共有 26 条评论

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