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朋友 祝你暑安(老费)
发表日期:2011/7/5 12:44:00 出处:未知 作者:未知 发布人:dalaofei 已被访问 1136

 

热,真热。东北也热!昨天开始,今年第一轮大面积热浪袭击国内很多地区。看了中央台的天气预报,南方很多地方气温都高达37-39°C,北京也达35°C,据洪恩老哥介绍,天佑老兄们所在中原竟然迎来42°C酷热。很多地方大雨与高温交错,空气中湿度增大,潮热的桑拿天气令人窒息难耐。为此,家园向置身盛夏酷暑的朋友们表示诚挚的慰问!祝大家暑安!

 

有资料记载,人们生活在8-33°C的气温环境下,健康指数最高。而当气温升高、超过上限后,人们除了炎热难耐以外,高温还加剧了人们的紧张心理,造成心火过旺。此时不仅仅情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,极易烦躁不安,好发脾气。起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。特别是老年人,由此而引起心肌缺血、心律失常、血压升高等情况频频发生,甚至发生危险。所以,盛夏之季做好科学养生,神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和,实在是太重要了。

 

保持情绪稳定、调整乐观心态、坚持起居正常,对于老年人而言,可以缓解很多疾病。所谓正常起居,最重要的当属睡眠。立夏之后,人们可晚些入睡,早点起床,睡足7-8小时,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。中午12时到3时是一天中气温最高的时候,人们稍事活动就会因出汗多消耗体力,极易疲劳。所以,中午可以听听音乐或闭目养神,最好不要外出,减少活动,建立午睡的好习惯。午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜。有文献报道,每日午睡半小时者比不睡者冠心病的死亡率减少30%

及时补充水分,则是抗暑又一关键。由于天热汗多,因此每天必须补充至少2500毫升的水分。应多次、少量喝些白开水、绿茶、豆浆、百合莲子羹、绿豆汤等盛夏防暑健体的饮料,并适量喝些淡盐开水和菜汤,保持全日尿量在1500毫升左右,以维持体内水钠代谢平衡。其实中医认为,盛夏酷暑,最佳饮料,惟热茶莫属。现代医学研究表明,溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质,可兴奋大脑神经,有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,促进血液循环,增加肾脏血流量,加快代谢,使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表,汗孔洞开,汗腺舒张,促进汗液排出,散发热量。有人测定,喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低12,降温可维持15分钟以上。但饮茶要讲科学,不可过量,茶水以清淡适中为宜,慢慢品味。

 

夏季饮食,家园历年介绍的很多。主要是饮食宜清淡,适量吃些瘦肉、鱼、鸡蛋、蔬菜、水果等营养丰富的食品,减少高脂肪食品的摄入。减少食用辛辣、刺激性及不好消化的食物,多食富含维生素B族、C族及富含铁等食物,如动物肝、蛋黄、西红柿、胡萝卜、红薯、橘子等。

夏季搞好个人和环境卫生也很重要。室内保持经常通风,不要用电风扇直吹身体,慎用空调,温度不要调得过低,夜间睡觉盖好毛巾被,特别要盖好肚子。一旦有中暑发生,首先要搬离高温环境。用40%浓度的酒精或温水擦拭全身,并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。家庭可配备一些常用防暑药,如十滴水、暑症片、仁丹、清凉油、风油精、藿香正气水等。但若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者,或引发一些并发症先兆者,都应及时送医院医治、抢救。

 

回忆这几年,好像每年夏季我都要收集、归纳些防暑小常识,不厌其烦的塞给大家。这可能是因为我这个大胖子本来就怕热。可每年也没有忘记赞美夏天。家园的朋友们大多都已年逾花甲、接近古稀,除了注意夏季保健、强身健体以外,更要珍惜这靓丽的夏季。在这繁花似锦、芳花吐蕊、奇花映日、群芳竞艳的日子里,自然万物都在张扬着极其艳丽的个性,展示着最为华丽的品质。夏季承接着“飒飒东风细雨来,芙蓉塘外有轻雷”的春晓,展望着“狂风落尽深红色,绿叶成阴子满枝”的秋硕,花红柳绿中穿行着婀娜、愉悦、殷实和健康,美啊,真美! 朋友们,为健康,战酷暑、抗高温。为健康,也别忘了欣赏夏季,享受夏天!
 
祝大家暑安!
 
 


 
 
 
2011.07.05.长春.


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 相关评论:



kefa
(2011/7/6 11:18:00) [218.28.132.]

一年就这时候出汗排毒呀。哈哈!


悠然
(2011/7/5 23:20:00) [118.249.0.]

虽然酷暑难耐,但是在家园里,我们却享受到了费大哥的一片清凉之心意!谢谢哦!


红枫
(2011/7/5 21:15:00) [119.36.87.]

谢谢费帅关心!祝你及家园朋友们暑期快乐安康!


桃花 文友 颐翁
(2011/7/5 18:55:00) [124.200.52.]

重温岳麓随网友
爱晚亭边品蝉清
何时再赏峰顶观
畅想橘洲赋诗行

留诗网友处


宪龄
(2011/7/5 15:05:00) [61.128.247.]

谢谢费帅对家园朋友们的关心!收集这么多防署小常识,辛苦了!成都气温高达37度,前天下暴雨4个多小时,街道成河,不少地方受灾,现在气温下来了。家园朋友们要多保重!注意防署!

 发表评论:共有 6 条评论

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